体脂肪率計算ツール
体重計もキャリパーも不要。メジャーで測るだけで体脂肪率がわかります。
- 完全無料
- 登録不要
- ブラウザ上で動作
体脂肪率計算の使い方
自分の体を測る
やわらかいメジャーで首囲とウエスト、女性の場合はヒップも測ります。メジャーは、ぴったり当てますが、締めつけないようにしてください。
数値を入力
身長と測定値をcmまたはインチで入力します。体重も入力すると、脂肪量と除脂肪量も表示されます。
結果を確認
体脂肪率、米国運動協議会（ACE）の区分のどこに当たるか、脂肪量と除脂肪量が表示されます。
Utils365が選ばれる理由
メジャーだけでOK
米海軍式は数か所の周囲径だけで測れるので、自宅で好きなだけ繰り返しチェックできます。
わかりやすい区分
結果は、必須脂肪からアスリート、フィットネス、平均、肥満まで、ACEの区分に当てはめて表示されます。
脂肪量と除脂肪量
体重を入力すると、脂肪とそれ以外に分けて表示するので、ダイエットやトレーニング計画の管理に便利です。
プライバシー重視
計算はお使いのデバイス内で行われます。測定値が送信や保存されることはありません。
よくある質問
米海軍式の体脂肪測定はどういう仕組みですか？
身長と、ウエストと首囲の差（女性はヒップも加えて）から体密度を推定し、それを体脂肪率に換算します。身長178 cm、首囲50 cm、ウエスト96 cmの男性は、約15.7%になります。
メジャーによる測定はどのくらい正確ですか？
ほとんどの人で、DEXAスキャンとの差は通常3〜4パーセントポイント以内で、体脂肪を測る体重計と同程度です。毎回同じ方法で測ることがもっとも大切です。
健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
米国運動協議会（ACE）では、平均は男性が18〜24%、女性が25〜31%とされています。フィットネスの水準は、男性が14〜17%、女性が21〜24%です。
ウエストはどこを測りますか？
男性はおへその高さ、女性はウエストのいちばん細い部分を測ります。リラックスして立ち、おなかを引っ込めずに、息を吐いた後に測ってください。
女性にヒップの測定が必要なのはなぜですか？
女性はヒップや太ももに脂肪がつきやすいため、女性用の式ではヒップの数値を加えて、より適切な推定値を出します。
必須脂肪とは何ですか？
体が正常に機能するために必要な脂肪で、男性で約2〜5%、女性で約10〜13%です。これを下回るのは危険です。