Je vetpercentage meten met een meetlint
Je vetpercentage uit een paar meetlintmaten, zonder weegschaal of knijptang.
- 100% gratis
- Geen registratie
- Werkt in je browser
Hoe gebruik je Vetpercentage berekenen
- Meet jezelf
- Vul de getallen in
- Lees je resultaat
Je metingen
Geslacht
Gewicht is optioneel; vul het in om je vetmassa en vetvrije massa te zien.
Je vetpercentage
Vul je lengte en meetlintmaten in om je vetpercentage te zien.
ACE-richtlijnen voor vetpercentage bij vrouwen
| Essentieel vet | 10–13% |
|---|---|
| Atleten | 14–20% |
| Fit | 21–24% |
| Gemiddeld | 25–31% |
| Obees | 32%+ |
De meetlintmethode van de Amerikaanse marine wijkt meestal 3 tot 4 procentpunten af van een DEXA-scan. Meet elke keer op dezelfde manier om veranderingen te volgen.
Volgende: BMI-calculator · BMR-calculator · Caloriecalculator
Een probleem met deze tool melden
Hoe gebruik je Vetpercentage berekenen
Meet jezelf
Meet met een zacht meetlint je nek en taille, en als je een vrouw bent ook je heupen. Houd het lint strak maar niet knellend.
Vul de getallen in
Typ je lengte en maten in cm of inches. Voeg je gewicht toe om ook de vetmassa en vetvrije massa te zien.
Lees je resultaat
Zie je vetpercentage, waar het valt in de bereiken van de American Council on Exercise en je vetmassa en vetvrije massa.
Waarom kiezen voor Utils365
Alleen een meetlint
De methode van de Amerikaanse marine heeft maar een paar omtrekmaten nodig, dus je kunt het thuis zo vaak controleren als je wilt.
Duidelijke categorieën
Resultaten worden ingedeeld in de ACE-bereiken, van essentieel vet tot atleten, fit, gemiddeld en obees.
Vetmassa en vetvrije massa
Voeg je gewicht toe om het te splitsen in vet en al het andere, handig om een dieet of trainingsplan bij te houden.
Privé
Uitgerekend op je apparaat. Je maten worden nergens naartoe gestuurd of bewaard.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt de vetmethode van de Amerikaanse marine?
Ze schat de lichaamsdichtheid uit je lengte en het verschil tussen je taille en nek (plus heupen voor vrouwen) en zet de dichtheid dan om in een vetpercentage. Een man van 178 cm met een nek van 50 cm en een taille van 96 cm komt op ongeveer 15,7%.
Hoe nauwkeurig is de meetlintmethode?
Ze wijkt voor de meeste mensen meestal 3 tot 4 procentpunten af van een DEXA-scan, vergelijkbaar met weegschalen die vet meten. Het belangrijkst is elke keer op dezelfde manier te meten.
Wat is een gezond vetpercentage?
De American Council on Exercise rekent 18 tot 24% bij mannen en 25 tot 31% bij vrouwen als gemiddeld. Fit is 14 tot 17% bij mannen en 21 tot 24% bij vrouwen.
Waar moet ik mijn taille meten?
Mannen meten rond de navel; vrouwen op het smalste deel van de taille. Sta ontspannen en meet na het uitademen, zonder de buik in te trekken.
Waarom hebben vrouwen een heupmaat nodig?
Vrouwen slaan meestal meer vet op rond de heupen en dijen, dus de formule voor vrouwen voegt de heupmaat toe voor een eerlijkere schatting.
Wat is essentieel vet?
Het vet dat je lichaam nodig heeft om normaal te werken: ongeveer 2 tot 5% bij mannen en 10 tot 13% bij vrouwen. Daaronder gaan is onveilig.