เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ประมาณความหนาแน่นของร่างกายจากส่วนสูงและความต่างระหว่างรอบเอวกับรอบคอ (บวกรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) แล้วแปลงความหนาแน่นเป็นเปอร์เซ็นต์ไขมัน ผู้ชายสูง 178 cm รอบคอ 50 cm รอบเอว 96 cm ได้ประมาณ 15.7%

มักคลาดเคลื่อนจากการสแกน DEXA ประมาณ 3 ถึง 4 จุดเปอร์เซ็นต์สำหรับคนส่วนใหญ่ ซึ่งใกล้เคียงกับเครื่องชั่งที่วัดไขมันได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือวัดด้วยวิธีเดิมทุกครั้ง

American Council on Exercise ระบุค่าเฉลี่ยที่ 18 ถึง 24% สำหรับผู้ชาย และ 25 ถึง 31% สำหรับผู้หญิง ระดับฟิตคือ 14 ถึง 17% สำหรับผู้ชาย และ 21 ถึง 24% สำหรับผู้หญิง

ผู้ชายวัดรอบสะดือ ผู้หญิงวัดตรงจุดที่เล็กที่สุดของเอว ยืนผ่อนคลายและวัดหลังหายใจออก โดยไม่ดึงหน้าท้องเข้า

ผู้หญิงมักสะสมไขมันรอบสะโพกและต้นขามากกว่า สูตรของผู้หญิงจึงเพิ่มการวัดสะโพกเพื่อให้ค่าประมาณที่เป็นธรรมกว่า

ไขมันที่ร่างกายต้องใช้เพื่อทำงานตามปกติ ประมาณ 2 ถึง 5% ในผู้ชาย และ 10 ถึง 13% ในผู้หญิง การต่ำกว่านี้ไม่ปลอดภัย