在线体脂率计算器
只需几个围度数据就能得到体脂率，不需要体重秤或皮褶卡尺。
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如何使用 体脂率计算器
测量自己
用软尺测量颈围和腰围，女性还要测臀围。软尺要贴身但不要勒紧。
输入数据
以 cm 或英寸输入身高和各项围度。再填上体重，还能看到脂肪量和瘦体重。
查看结果
查看你的体脂率、它落在美国运动委员会（ACE）范围中的位置，以及你的脂肪量和瘦体重。
为什么选择 Utils365
只需一把软尺
美国海军围度法只需要几个围度数据，所以你可以在家随时检测，想测多少次都行。
分类清晰
结果会落入 ACE 的各个范围，从必需脂肪到运动员、健身、一般和肥胖。
脂肪量和瘦体重
填上体重，就能把它拆成脂肪和其余部分，便于追踪饮食或训练计划。
保护隐私
在你的设备上计算。你的测量数据不会被发送，也不会被保存到任何地方。
常见问题
美国海军体脂率测量法是怎么回事？
它根据你的身高以及腰围与颈围之差（女性还要加上臀围）估算身体密度，再把密度换算成体脂率。一位身高 178 cm、颈围 50 cm、腰围 96 cm 的男性，结果约为 15.7%。
软尺测量法有多准确？
对大多数人来说，它通常与 DEXA 扫描相差 3 到 4 个百分点以内，和测体脂的家用体重秤相当。最重要的是每次都用同样的方式测量。
健康的体脂率是多少？
美国运动委员会把男性 18% 到 24%、女性 25% 到 31% 定为一般水平。健身水平则是男性 14% 到 17%、女性 21% 到 24%。
腰围应该量哪里？
男性量肚脐周围；女性量腰部最细处。站立放松，呼气之后测量，不要收腹。
为什么女性需要量臀围？
女性的脂肪更多储存在臀部和大腿周围，所以女性公式加入臀围，以得出更公平的估算。
什么是必需脂肪？
身体维持正常运转所需要的脂肪：男性约 2% 到 5%，女性约 10% 到 13%。低于这个水平是不安全的。