Calculateur de consommation d’eau
Un repère d’hydratation quotidien selon votre poids, votre exercice et la météo.
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- Sans inscription
- Fonctionne dans votre navigateur
Comment utiliser Calculateur de consommation d’eau
- Saisissez votre poids
- Ajoutez l’exercice et la chaleur
- Lisez votre objectif
À propos de vous
Minutes d’activité qui vous font transpirer.
Eau par jour
Saisissez votre poids pour voir combien d’eau boire.
Bon à savoir
- Toutes les boissons comptent, y compris le thé et le café, et environ un cinquième de l’eau que vous absorbez vient de l’alimentation.
- Des urines jaune pâle sont un signe simple que vous buvez assez ; la soif est un bon guide pour la plupart des adultes en bonne santé.
- Si vous avez des problèmes cardiaques ou rénaux, ou si vous êtes enceinte ou allaitez, demandez à votre médecin combien boire.
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Comment utiliser Calculateur de consommation d’eau
Saisissez votre poids
Indiquez votre poids en kilogrammes ou en livres. Les corps plus lourds ont besoin d’un peu plus d’eau.
Ajoutez l’exercice et la chaleur
Indiquez combien de minutes vous faites de sport un jour typique, et cochez temps chaud s’il fait chaud ou humide chez vous.
Lisez votre objectif
Voyez votre eau quotidienne en litres ou en onces liquides, en verres de 250 ml, et la part destinée à l’exercice et à la chaleur.
Pourquoi utiliser Utils365
Une règle claire
33 ml par kilogramme de poids corporel, plus 350 ml par tranche de 30 minutes d’exercice et 500 ml par temps chaud.
Litres, onces et verres
Le même objectif en unités métriques et américaines, et en nombre de verres de 250 ml pour le suivre facilement.
Montre le détail
Voyez ce qui vient de votre poids et ce qui s’ajoute pour l’exercice et la chaleur.
Privé
Calculé dans votre navigateur ; rien de ce que vous saisissez n’est envoyé.
Foire aux questions
Combien d’eau dois-je boire par jour ?
Un repère courant est d’environ 33 ml par kilogramme de poids corporel. À 70 kg, cela fait environ 2,3 litres (78 fl oz), soit à peu près neuf verres de 250 ml, avant l’exercice.
De combien d’eau ai-je besoin en plus quand je fais du sport ?
Environ 350 ml pour chaque tranche de 30 minutes d’exercice, davantage si vous transpirez beaucoup. Une heure à la salle de sport ajoute environ 0,7 litre à votre journée.
Le thé, le café et la nourriture comptent-ils ?
Oui. Le thé, le café, le lait et les jus comptent tous dans vos apports en liquides, et environ un cinquième de l’eau que vous absorbez vient des aliments comme les fruits, les légumes et la soupe.
Est-ce la même chose que 8 verres par jour ?
Huit verres de 250 ml font 2 litres, ce qui est proche pour beaucoup d’adultes. Ce calculateur ajuste cela selon votre poids, votre activité et votre climat.
Comment savoir si je bois assez ?
Des urines jaune pâle et le fait de rarement avoir soif sont de bons signes. Des urines foncées, des maux de tête et de la fatigue peuvent signifier que vous avez besoin de plus.
Peut-on boire trop d’eau ?
Oui, même si c’est rare. Boire plusieurs litres en peu de temps peut diluer le sel dans votre sang. Répartissez les boissons sur la journée et laissez la soif vous guider.