Calcolatore dell’acqua giornaliera online
Una guida all’acqua giornaliera per il tuo peso corporeo, l’esercizio che fai e il tempo.
- 100% gratuito
- Nessuna registrazione
- Funziona nel browser
Come usare Calcolatore acqua giornaliera
- Inserisci il tuo peso
- Aggiungi esercizio e caldo
- Leggi il tuo obiettivo
Su di te
Minuti di attività che ti fa sudare.
Acqua al giorno
Inserisci il tuo peso per vedere quanta acqua bere.
Utile da sapere
- Tutte le bevande contano, compresi tè e caffè, e circa un quinto dell’acqua che assumi viene dal cibo.
- Urine giallo pallido sono un semplice segno che stai bevendo abbastanza; la sete è una buona guida per la maggior parte degli adulti sani.
- Se hai problemi cardiaci o renali, o sei in gravidanza o allatti, chiedi al medico quanto bere.
Avanti: Calcolatore calorie · Calcolatore BMI · Convertitore di unità
Segnala un problema con questo strumento
Come usare Calcolatore acqua giornaliera
Inserisci il tuo peso
Scrivi il tuo peso in chilogrammi o libbre. I corpi più pesanti hanno bisogno di un po’ più di acqua.
Aggiungi esercizio e caldo
Inserisci quanti minuti ti alleni in un giorno tipico e attiva il clima caldo se dove sei fa caldo o c’è umidità.
Leggi il tuo obiettivo
Guarda la tua acqua giornaliera in litri o once liquide, come bicchieri da 250 ml, e quanta è per esercizio e caldo.
Perché usare Utils365
Una regola chiara
33 ml per chilogrammo di peso corporeo, più 350 ml ogni 30 minuti di esercizio e 500 ml con il caldo.
Litri, once e bicchieri
Lo stesso obiettivo in unità metriche e statunitensi, e come numero di bicchieri da 250 ml per renderlo facile da seguire.
Mostra il dettaglio
Vedi cosa deriva dal tuo peso e cosa si aggiunge per esercizio e caldo.
Privato
Calcolato nel tuo browser; nulla di ciò che scrivi viene inviato da nessuna parte.
Domande frequenti
Quanta acqua devo bere al giorno?
Una guida comune è circa 33 ml per chilogrammo di peso corporeo. A 70 kg sono circa 2,3 litri (78 fl oz), ovvero circa nove bicchieri da 250 ml, prima dell’esercizio.
Quanta acqua in più mi serve quando mi alleno?
Circa 350 ml ogni 30 minuti di esercizio, di più se sudi molto. Un’ora in palestra aggiunge circa 0,7 litri alla tua giornata.
Tè, caffè e cibo contano?
Sì. Tè, caffè, latte e succhi contano tutti per i tuoi liquidi, e circa un quinto dell’acqua che assumi viene da alimenti come frutta, verdura e minestre.
È lo stesso che 8 bicchieri al giorno?
Otto bicchieri da 250 ml sono 2 litri, un valore vicino a quello di molti adulti. Questo calcolatore lo adatta al tuo peso, alla tua attività e al clima.
Come capisco se bevo abbastanza?
Urine giallo pallido e sentire raramente sete sono buoni segni. Urine scure, mal di testa e stanchezza possono indicare che ti serve di più.
Si può bere troppa acqua?
Sì, anche se è raro. Bere diversi litri in poco tempo può diluire il sale nel sangue. Distribuisci le bevute durante la giornata e fatti guidare dalla sete.