Calculadora de consumo de agua online
Una guía diaria de agua para tu peso corporal, el ejercicio que haces y el tiempo.
- 100 % gratis
- Sin registro
- Funciona en tu navegador
Cómo usar Calculadora de consumo de agua
- Introduce tu peso
- Añade ejercicio y calor
- Lee tu objetivo
Sobre ti
Minutos de actividad que te hace sudar.
Agua al día
Introduce tu peso para ver cuánta agua beber.
Conviene saber
- Todas las bebidas cuentan, incluidos el té y el café, y alrededor de una quinta parte del agua que tomas viene de los alimentos.
- Una orina amarillo pálido es una señal sencilla de que bebes lo suficiente; la sed es una buena guía para la mayoría de los adultos sanos.
- Si tienes problemas de corazón o de riñón, o estás embarazada o en periodo de lactancia, pregunta a tu médico cuánto debes beber.
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Cómo usar Calculadora de consumo de agua
Introduce tu peso
Escribe tu peso en kilogramos o libras. Los cuerpos más pesados necesitan algo más de agua.
Añade ejercicio y calor
Introduce cuántos minutos haces ejercicio en un día normal y marca clima caluroso si hace calor o humedad donde estás.
Lee tu objetivo
Consulta tu agua diaria en litros u onzas líquidas, como vasos de 250 ml, y cuánta es por el ejercicio y el calor.
Por qué usar Utils365
Una regla clara
33 ml por kilogramo de peso corporal, más 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y 500 ml con clima caluroso.
Litros, onzas y vasos
El mismo objetivo en unidades métricas y estadounidenses, y como un recuento de vasos de 250 ml para seguirlo con facilidad.
Muestra el desglose
Mira qué viene de tu peso y qué se suma por el ejercicio y el calor.
Privada
Se calcula en tu navegador; nada de lo que escribes se envía a ningún sitio.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Una guía habitual es de unos 33 ml por kilogramo de peso corporal. Con 70 kg son unos 2,3 litros (78 fl oz), o aproximadamente nueve vasos de 250 ml, antes del ejercicio.
¿Cuánta agua extra necesito cuando hago ejercicio?
Unos 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio, más si sudas mucho. Una hora en el gimnasio suma unos 0,7 litros a tu día.
¿Cuentan el té, el café y la comida?
Sí. El té, el café, la leche y el zumo cuentan para tus líquidos, y alrededor de una quinta parte del agua que tomas viene de alimentos como la fruta, la verdura y la sopa.
¿Es lo mismo que 8 vasos al día?
Ocho vasos de 250 ml son 2 litros, una cifra cercana para muchos adultos. Esta calculadora la ajusta a tu peso, tu actividad y el clima.
¿Cómo sé si bebo lo suficiente?
Una orina amarillo pálido y casi nunca sentir sed son buenas señales. La orina oscura, los dolores de cabeza y el cansancio pueden indicar que necesitas más.
¿Se puede beber demasiada agua?
Sí, aunque es raro. Beber varios litros en poco tiempo puede diluir la sal de la sangre. Reparte las bebidas a lo largo del día y deja que te guíe la sed.